Vida sedentaria, un estilo que se debe evitar
¿A quién no le gusta disfrutar de un buen momento de relajación, darse el tiempo de ser perezoso y no hacer nada más que comer una rica pizza, ver alguna película y despreocuparse del trabajo y los deberes? Es aplicable dejar por un momento nuestras responsabilidades y darnos uno para nosotros mismos y para relajarnos, pero, ¿sabes hasta qué nivel es adecuado?
El ser humano siempre va a buscar las alternativas más fáciles, que más le hagan sentir satisfecho y lo menos cansado. Esto es así en todo: en los quehaceres, en la vida laboral, académica y social, pero debemos de saber adecuarnos a la vida saludable y las condiciones de actividad física.
El sedentarismo es una batalla de todos los días
Según estadísticas oficiales, el 58.3 % de los mexicanos lleva una vida sedentaria, esto al no realizar alguna actividad física ni regular sus actividades de relajación a un nivel adecuado.
El sedentarismo es el causante de diversos problemas y contribuye, junto con el estilo de vida y una mala alimentación, a problemas como la obesidad y con ella, problemas cardiovasculares, mayores probabilidades de desarrollo cancerígeno y estadísticamente, mayor probabilidad de muerte prematura. Por ello la importancia de cuidar de la salud de cada uno de nosotros
Eliminar el sedentarismo de tu vida
Afortunadamente, poder tener un estilo de vida alejado del sedentarismo no es del todo complicado. Dejar atrás las malas actividades para pasar a vivir en mejores condiciones puede ser realizado paulatinamente y con pasos calmados para ser menos sedentario.
Pausas en el día
Desde agregar a tu rutina acciones como levantarse de la silla cada media hora, ya estás contribuyendo a dejar el sedentarismo. No se trata de ser un atleta para ello. Pero si nuestro trabajo o responsabilidad nos hace estar frente a un monitor, sentados en una oficina o en un aula, es necesario levantarse cada media hora y dar unos pasos. Aprovecha para ir por agua, un café o al baño. La actividad física es importante.
Deja el auto, ve caminando
Ya sea en distancias cortas o relativamente cortas, deja el auto y camina hacia el super, a la plaza o al parque. De igual modo, una gran alternativa sería realizar dicho recorrido en bicicleta. Son pequeños pasos para tener una vida sana.
Comienza una rutina
Caminar, trotar o correr algunos kilómetros, ir al gimnasio, así como hacer alguna actividad física como entrenamientos, ejercicio y practicar deportes son fundamentales para tener un cuerpo saludable. Probablemente no se trata de tener el cuerpo más atlético, sino de combatir el sedentarismo y la obesidad con el autocuidado.
