Riesgos del sueño insuficiente: lo que necesitas saber
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Nuestro ritmo acelerado de vida a veces nos hace privarnos de las cosas esenciales de la vida, unas más riesgosas que otras, sin embargo el sueño, no es algo de lo que podamos huir mucho tiempo, sin que prácticamente toda nuestra vida se nos deshaga frente a nuestros ojos.
Constituye la base esencial de nuestro rendimiento diario, un descanso apropiado no es solamente “reponedor” o “nos pone de buen humor”, significa la oportunidad de que nuestro cuerpo se regenere desde la punta de los pies hasta el cabello más fino que tengamos.
Solamente hace falta que privarnos de un par de horas de sueño durante nuestro haber, para que no solamente nuestra actitud se venga para abajo sino para que nuestro cuerpo entre en una completa crisis de la que únicamente existe sufrimiento y dolor.
De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño,»los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial».
«Dormir bien es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de una buena salud, además de una dieta equilibrada y ejercicio regular», explicó la organización en un comunicado.
Los riesgos que corremos van desde los más simples hasta los más complejos y con consecuencias más graves. De cajón arraiga los cimientos de una mala dieta, solemos comer alimentos poco saludables y nuestra salud comienza a decaer comenzando desde ese rubro, una de las consecuencias más comunes, es el aumento de peso.
La salud mental se empieza a deteriorar, ¿Viste Fight Club? Bueno, el personaje de Edward Norton muestra claramente las consecuencias del insomnio y de la privación del sueño por períodos largos de tiempo.
La sinapsis en las neuronas comienza a fallar, por consiguiente las decisiones que tomemos serán cuestionables y el sano juicio será un anhelo cada vez más lejano.
Por supuesto el rendimiento físico comenzará a mermar y estaremos dando tumbos en cada actividad que requiera lo mínimo de nuestra presencia, atención y disposición.
En lo cognitivo nuestras habilidades de memoria y de aprendizaje estarán completamente mermadas y reducidas a su mínima expresión, todo por la poca oportunidad que se le da al cerebro de regenerarse y de descansar del desgaste al que lo exponemos día con día.
Incluso nuestro sistema inmunológico comienza a falla al grado de que nos volvemos más vulnerables a enfermedades de cualquier tipo, el descanso va incluso para las células de nuestro cuerpo y de cada órgano que tenemos. Los cuales necesitan de esta regeneración para poder operar de forma normal.
Así es como el sueño realmente es la piedra angular de nuestro rendimiento diario, no podemos dejarlo por alto, y es necesario hacer énfasis en dejar un espacio prudente para que podamos dormir las horas justas y necesarias para poder comenzar un día nuevo, con todas las energías posibles.
