Respira mejor y duerme mejor
Cómo vestirte en tu graduación y verte mejor que todos.
Además de las ceremonias para (finalmente) graduarnos, existe una ceremonia que si bien parece ser exclusiva de las mujeres: ¡no lo es!.
Cómo empezar a ahorrar, para novatos.
El chiste es ahorrar y saber hacerlo. Aquí les dejamos algunos sencillos pasos para comenzar a implementar y ya verán como sí se puede…
Mejora tu autoestima con estos 5 consejos.
Es verdad que a veces podemos estar viviendo sin darnos cuenta que nos estamos dejando de lado y cuidado, que para poder irradiar toda esa buena vibra en nuestros hogares, centros de trabajo y lugares de esparcimiento, pues debemos estar bien por dentro
Cuidado de la piel básico para hombres con estilo.
La piel del hombre es de acero, ya saben… todo terreno. PUES NO. Piel es piel.
Visitar Bacalar te cambiará la vida.
El destino perfecto existe y está más cerca que de lo que creemos. La península de Yucatán es donde se localiza una maravilla natural única en el mundo.
Regresa a clase con mucho estilo
El regreso a clases está a la vuelta de la esquina. ¿Ya tienes el outfit perfecto?
Descubre Izamal, un lugar mágico.
Izamal en maya significa “rocío de cielo” y es reconocida a nivel mundial como “La Ciudad de las Tres Culturas”.
Espíritu ecologista para hombres con visión a futuro.
Juntos podremos darle una segunda oportunidad al planeta.
Crossfit, solo para hombres fuertes.
Todo comenzó hace un par de décadas en los Estados Unidos como una forma de preparar policías, bomberos o a miembros del ejército
Un vistazo a la industria de la moda…
El hecho de que el consumidor pueda elegir qué comprar y cómo comprarlo es fantástico.
Siempre se ha considerado relativamente normal tener un poco de estrés, insomnio y ansiedad debido a todas las actividades agotadoras que realizamos en el día a día: deberes de la casa, de la escuela, del trabajo, personales… si llega a cansar y a estresarnos un poco.
Ahora, tras la llegada de una pandemia, el estrés y ansiedad que se puede tener es aún más significativo, debido a la desesperación e incertidumbre que nos ha golpeado a todos. A mayor o menor medida, pero esta situación sí nos ha hecho sentirnos diferente.
A nivel estadístico, es impresionante y sobre todo alarmante, la cantidad de personas que sufren ansiedad, estrés e insomnio que pueden traer consecuencias como la depresión o desajuste.
Siempre es importante monitorear la salud mental: las visitas a psicólogos no son para gente loca, son necesarias para todos. Así mismo, existen otras alternativas que nos permitirán relajarnos y equilibrarnos como lo es la meditación, el yoga y ejercicios de respiración, de los cuales te presentaré algunos.
El primero…
Se trata de mantener el cuerpo relajado, e inhalar por la boca, estando esta bien abierta y luego exaltando con un suspiro. Recuerda tener los ojos cerrados y estar concentrado. Esta actividad te permite relajar el cuerpo, despejar la mente y facilita la liberación de energía del cuerpo.
Seguidamente…
Otra gran alternativa es relajar el cuerpo y respirar por la nariz lenta y profundamente. Deja que los hombros se eleven y que el abdomen se expanda, para después soltar el aire por la boca lentamente y frunciendo los labios. Igualmente, puedes mantener el aire dentro del cuerpo por unos segundos antes de exhalar.
Ejercicio tres…
Para este, se desarrolla y estimula la coordinación, paciencia, concentración y relajación del cuerpo.Consiste en tapar una fosa nasal con el dedo y respirar lenta y profundamente por la otra. Al exhalar, hazlo con la boca. Seguidamente repite este ciclo con el otro lado y así por algunos minutos hasta que te sientas mejor.
Por último…
Qué mejor que adjuntar otras herramientas que permitan potencializar tu relajación, como lo pueden ser inciensos, aromas, sonidos relajantes y orquestales, así como las luces. Todo esto puede ayudarte a sentirte mejor. Nuevamente, recuerda que la paz y salud mental son importantes, y trabajar con ella para mantenerla en armonía debe de ser un trabajo de todos los días, sea esto meditando, haciendo yoga o ejercicios de respiración.
