EMOM Workout, nuevas alternativas de entrenamiento físico
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Actualmente, existen demasiados variantes, rutinas y direcciones de la actividad física y el ejercicio. No, no se trata de que haya mejores o peores, sino que todo depende de lo que tú quieras hacer y lo que quieres lograr. Un buen ejemplo, y no siempre tan reconocido, es el EMOM Workout, estilo de actividad física que cada vez va teniendo más influencia entre las personas que practican ejercicio.
¿Qué es el EMOM Workout?
Es un plan de entrenamiento físico que se ha derivado del CrossFit. Se ha hecho popular debido a su gran impacto en cuestión de resultados para pérdida de grasa y adelgazamiento, así como en tonificación.
En concreto, se trata de proponer cierta cantidad de repeticiones de algún ejercicio para realizar en un minuto. El detalle es que debes hacerlos antes de que ese minuto acabe y el tiempo restante, es utilizado a modo de descanso. Es un entrenamiento de alta intensidad que deja resultados favorables.
¿En qué consiste?
Como objetivo, se plantea el estímulo de alto impacto de los músculos, acelerando su función y trabajando significativamente, de modo que los resultados pueden ser más evidentes en poco tiempo. Cada repetición se realiza con el esfuerzo máximo de los músculos, por lo que el estímulo es de alta intensidad.
¿Puntos a considerar?
En ocasiones, un error que se suele repetir es el hecho de que se pone en prioridad la velocidad, y no el movimiento completo, por lo que no se suele trabajar como debe de ser y por ende, no se encuentran los resultados esperados.
Lo necesario, es hacer las repeticiones con movimientos completos y firmes en la mejor velocidad a alcanzar. Recuerda que no se trata de hacerlos en el menor tiempo, sino que aprovechar el minuto completo entre las repeticiones y los descansos.
En concreto, es una nueva técnica de entrenamiento y activación física completa, de alta intensidad pero sobre todo inteligente con respecto a la gestión de los tiempos de descanso y actividad. Si buscas una nueva alternativa de entrenamiento fuera de lo convencional, esta es una buena opción a intentar.
