El sedentarismo, un problema en la actualidad
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En la actualidad, se ha llegado a un punto en el que el estilo de vida de las personas se vuelve monótona y aparentemente menos compleja. Muchas personas, después de una larga jornada en la oficina o de un día de escuela, prefieren llegar a casa, acostarse y descansar de todo eso. Sin embargo, esto ha causado un problema que se vuelve negativo y que afecta la calidad de vida: el sedentarismo.
En concreto, se interpreta como una persona sedentaria, a la que lleva un estilo de vida inactivo, es decir, que no realiza al menos noventa minutos de ejercicio físico por semana. Según la O.M.S., el 17% de los adultos de la población global es físicamente inactivo y el 41% es sólo insuficientemente activo para obtener beneficios en la salud. Esta situación, se vuelve más delicada de lo que parece, pues es considerada como el segundo factor de riesgo para una mala salud tan sólo después del tabaquismo.
Algunas de las formas en las que el sedentarismo afecta al cuerpo son: quema menos calorías, el aumento de la masa grasa y pérdida de masa muscular, lo que a futuro se desarrolla como obesidad; la disminución del contenido mineral de los huesos y su debilitación, así como del sistema inmunológico. De igual forma, resta la capacidad de adaptación a cualquier actividad física.
Esto es apenas lo menos delicado de la situación, pues la tasa de mortalidad provocada por el sedentarismo es alta, ya que estimula más complicaciones como lo es la obesidad, duplica el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades del corazón y presión arterial. Esto sin mencionar el aumento potencial de la ansiedad y casos de depresión.
Recuerda que la salud es clave directa para una excelente calidad de vida, es por ello que el estilo de vida sedentario debe de evitarse y es más fácil de lo que consideras. Mantener una vida activa permite el estímulo de los músculos, por lo que es necesario no permanecer sentado más de una hora seguida. Pequeñas acciones como levantarse, caminar mientras hablas por teléfono, utilizar las escaleras pueden facilitar tener una buena salud. Esto además de la práctica rutinaria de ejercicio o de algún deporte.
En conclusión, la actividad física es tan importante como la buena alimentación, por lo que se debe mantener un verdadero equilibrio entre la nutrición, el ejercicio y el estilo de vida. Recuerda que nuestro quehacer cotidiano y la forma en la que vivimos dice mucho de lo que somos y hacemos. Y no sólo debes de cuidarte por apariencia, sino que también por salud.
