Consejos para sobrellevar el rechazo

Un tema sin duda que cusa escozor en la vida de muchísimas personas. Todos nos queremos sentir incluidos, aceptados, aprobados y parte de ciertos grupos a los que queremos pertenecer, pero, cuando no se cumplen nuestras expectativas y nuestros deseos, puede resultar en un verdadero golpe a nuestro autoestima, que a la postre, arrastraremos a lo largo de nuestras vidas, sobre todo si no trabajamos ese rechazo a través de psicoterapia o por otros medios.

Nuestras inseguridades y carencias salen a flote cuando sentimos rechazo, sobre todo, porque nos exponemos y nos planteamos expectativas, en algunas ocasiones futurizamos ciertos escenarios que se crean a partir del cierto punto de aprobación que se destruye cuando no sucede y nos venimos para abajo cual catarata del Niágara. 

Nuestro miedo al rechazo parte de la necesidad primordial de relacionarnos, sin embargo, lo esencial aquí es qué hago con ese rechazo, ¿acciono? ¿me resiento?¿lo hablo en terapia? Es muy complicado ver opciones cuando uno está enojado, estresado o triste por el rechazo, sin embargo, por eso es importante hablarlo y que una persona externa nos ayude a tomar la decisión correcta para continuar con este proceso. 

Además investigamos más consejos para que estés más informado acerca del miedo al rechazo y cómo lidiar con él,  y resaltando que, independientemente de si fue primero el huevo o la gallina, puedas no accionar de una manera intempestiva por el coraje, la tristeza o el resentimiento y puedas ver las diferentes opciones que existen para lidiar con él.

• Acepta que no todos te van a querer: Una realidad un poco dura, pero los famosos “queda bien” se pasan los años de sus vidas tratando de agradar a todos y complacerles, la idea de que alguien no los acepte, les aterra. Mientras más rápido aceptes la idea de que existen más de mil millones de personas en este mundo y que al menos a uno le vas a romper los cojones, más rápido te aceptaras como persona, lo que eres y tu valor como individuo.
• Busca el lado positivo: “El vaso medio lleno”… suena a cliché y a que lo viste en un post de Facebook con una imagen de Will Smith en la película “En busca de la felicidad”, sin embargo ayuda a aliviar la ansiedad momentáneamente. Quizás al hacer un análisis más profundo te diste cuenta que quizás no era tu momento o la oportunidad que tu buscabas, quizás fuiste impulsivo o las cosas no se dieron como tu quisiste, corriste con suerte… tu síguete diciendo eso.
• Entiende que hay más peces en el mar: Cómo mencionamos al principio de este texto, cuando estamos enganchados con algo, es complicado ver otras opciones. Queremos eso, aunque sea feo y horrible y existan mejores opciones, somos capaces de mover cielo, mar y tierra por conseguirlo y nos hacemos de expectativas enormes, pero cuando no se cumplen, nos desplomamos y sufrimos muchísimo. Cuando entendamos que existen mil opciones igual y mejores que las queremos realmente dejaremos de sufrir por nuestra obstinación y falta de sano juicio, resultado que obtenemos cuando preguntamos y consultamos con terapeutas, confidentes, amigos cercanos o familiares, quienes desde su punto de vista externo y sano, nos pueden hacer una observación un poco más atinada.
• Tómalo como lección: Aprende de la experiencia y no la repitas. Así aprendió el hombre de las cavernas a sobrevivir y no debe ser diferente contigo. Prueba y error.
• No lo tomes personal: Esto es un verdadero arte, digno de las mentes más iluminadas y de árbitros de futbol. Este tema merece un artículo dedicado solamente a él. Particularmente si eres una persona con la aflicción emocional de la hipersensibilidad es un real problema, ya que todo lo asocias con rasgos de tu personalidad y tu carácter, y es muy complicado desarraigar todos y cada uno de los comentarios que le hacen a uno durante el día como un detrimento a tu persona. 
• No necesitas arreglarlo todo: Libérate de cargas y arregla solamente tu vida. No necesitas cargar con el peso del universo, la vida y el mundo ya funcionaba antes de que tu nacieras y lo hacía bastante bien, así que a menos de que trabajes de paramédico tu trabajo puede esperar, y los demás asuntos también.

Y así es como nosotros entendemos el miedo al rechazo y como lo manejamos día a día, porque sí, es un tema de harina y huevo. Lo importante aquí es lo que mencionamos al principio, no accionar de manera intempestiva, si sientes que tus emociones se elevan por una situación en particular ligada a esto es de suma importancia que lo hables, en el psicoanálisis lo que no hablas, lo actúas, así que considera sanear tus emociones de manera constante, ya que uno puede hacer cosas equivocadas en un arranque de ira, tristeza o estrés a causa del rechazo.