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Claro que dormir es una actividad muy importante para todos y todas. Es el momento de pausa de todas nuestras actividades, estreses, pendientes y obligaciones. Es el momento de descansar de todo aquello que hacemos y nos cansa, por ello, es importante que lo hagamos bien, ¿no lo crees?
Mucha gente tienen problemas para dormir, o bien, lo hace mal. Por eso es importante conocer las estrategias para dormir bien y tener un buen descanso. De este modo cuidaremos nuestra salud, postura y mente.
Consolida un horario de sueño
Un mal hábito es el dormir en horarios irregulares. Es saludable (y necesario) que consolidemos un horario de sueño. De diez de la noche a siete de la mañana, por ejemplo. O bien, uno que se ajuste a tus horarios, pero es importante dormir al menos 8 horas y hacerlo en un mismo horario todos los días.
Haz ejercicio con regularidad
¿Que qué tiene que ver esto? Pues bien, estimula el cuerpo y la mente para poder tener un buen descanso. Básicamente, te genera el cansancio necesario para que en la noche, logres dormir.
Ten una buena postura
Dormir con una postura acorde, permite mantener la salud en la espalda, el cuello y en fin, en todo el cuerpo. ¿Te ha pasado que al despertar te duele la espalda o el cuello, o bien, sientes que no descansaste lo suficiente? Todo esto tiene que ver con la postura en la que dormimos. La clave es: boca arriba, con la cabeza a la misma altura del cuerpo.
Cena ligera
Lo que cenamos tiene que ver con el cómo vamos a dormir. Es recomendable cenar por lo menos tres horas antes de irse a dormir y que sea una cena ligera. Si cenamos algo pesado y nos vamos a dormir después de cenar, el metabolismo del cuerpo se centrará en digerir la comida, por lo que dormir se hará más complicado.
Pon en práctica estos consejos y te aseguro, que tu salud y tiempos de sueño van a mejorar indudablemente. Démosle la importancia que merece nuestra salud y nuestro descanso.
