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Nos llegaríamos a impresionar investigamos a fondo toda la clase de dolencias que empiezan con una mala postura. Muchas veces ignoramos la importancia que tiene el que nuestra espalda, que es al fin del cabo el centro y meridiano de nuestro cuerpo, este en óptimas condiciones, al menos en saludables características para poder funcionar de manera correcta.
Una mala postura comienza de distintas formas, por mencionar algunas y las más importantes están:
- Jornadas laborales sentadas: Particularmente si son largas y con exposición continúa al estrés, es un caldo de cultivo predilecto para que comience una dolencia de mala postura. Esto provoca que encorvemos la espalda y adoptemos una postura corporal con los hombros caídos. En estos casos, espalda y cervicales se ven severamente afectadas.
- Carga excesiva de peso: Si transportamos de manera incorrecta una carga grande de peso puede traer estragos incorregibles para nuestra postura. El flojo trabaja doble, siempre. Aquí el mayor riesgo incurre en lesiones de espalda, piernas, brazos u hombros.
- Malos hábitos domésticos: Este departamento va más relacionado con la manera con la que hacemos las cosas. La forma en la que hacemos los quehaceres domésticos u ordenamos los víveres en los estantes de la cocina. Hay que analizar de manera minuciosa como hacemos nuestro día a día para identificar como impactamos nuestra espalda con nuestras acciones diarias.
Ahora ya que identificamos algunas de las causas, ahora analizamos algunas de las soluciones que podemos implementar para poder remendarlas y hacer que nuestra calidad de vida aumente de manera significativa. Recuerda de la importancia que tiene que nuestra espalda este en estado óptimo, no notarás la diferencia hasta que sientas la mejora en cuerpo propio.
- Mantén tu cuerpo alineado mientas estés sentado o de pie: Gran primer paso, esto puede parecer tedioso, pero será clave para iniciar la serie de cambios de hábitos para mejorar tu espalda. Trata de distribuir tu peso corporal de manera equitativa en la parte delantera, y mientras estés sentado alinea tu cabeza con tu cintura. Es importante también no cruzar las piernas o sentarte encima de ellas.
- Levántate y muévete: Esto es clave, y también sirve mucho para la gente sedentaria. Intenta poner una alarma que te recuerde cada cierto tiempo que es momento de dar una vuelta por la oficina o por el cuarto. Si tienes una botella con agua quizás sea momento de rellenarla o de ir por otra taza de café. ¡Mantente activo!
- Invierte en accesorios especiales: Si está dentro de tus posibilidades, no nos cansamos de recomendar que inviertas en una buena silla. La diferencia que existe en este departamento es abismal, entre sentarse en una silla con los aditamentos necesarios a otra que apenas cumple las necesidades fisiológicas de poner las asentaderas en línea recta optamos siempre que juntes una buena cantidad de dinero y te vayas por una con al menos riñonera, si no sabes que es pregúntale a tío Google.
- Usa calzado cómodo: No te compliques, ve por la comodidad. Si eres una persona que también le gusta verse bien hay miles de opciones que convergen las dos partes de manera perfecta. Recuerda que la postura cuando uno está de parado comienza en la planta de los pies, así que quizás una buena plantilla hará la gran diferencia.
- Haz ejercicio regularmente: Para cerrar con broche de oro la recomendación de siempre, haz ejercicio. Mueve ese cuerpo, haz estiramientos, el sedentarismo mata más que cualquier bomba atómica y cualquier pandemia. Salir a caminar ayuda como no tienes una idea y hacer unos ejercicios de calistenia harán una diferencia aún mayor para tu pobre espalda que ha sufrido embate tras embate, durante esas largas horas de trabajo frente al monitor.
Tu calidad de vida se irá para arriba con estos sencillos pasos, incluso hasta se notará que alcanzaste unos centímetros más de altura, y probablemente hasta la manera en cómo te percibe la gente cambie de manera positiva. Haz la prueba y cuéntanos cómo te fue.
