4 mejores dietas
Cada día son más las personas que se hacen conscientes de la relevancia de un buen estilo de vida, adoptando así las condiciones y responsabilidades necesarias para cambiar a un buen estilo de vida.
Las opciones ya son bien conocidas: activación física y deporte en conjunto
con un equilibro de buena alimentación. Sin embargo, en la actualidad son tan diversas las posibilidades de alimentación y tipos de dietas, que resulta difícil adoptar alguna sin conocer a las demás.
Visitar a un nutriólogo es la clave para que puedas tener un plato nutricional y una dieta acorde a tus necesidades y objetivos. Las sugerencias de los expertos siempre será la primera opción.
De diferentes porciones, tiempos y bases; en la actualidad la diversidad en cuanto a las dietas en inmensa y cada una se apega a diferentes fuentes alimenticias. ¿Conoces alguna de las siguientes?
Dieta mediterránea
Según el ranking de U.S News & World Report, esta es una de las mejores dietas existentes.
La pirámide de esta dieta se estructura con base en el consumo de frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces, legumbres, aceite de oliva y hierbas y especias; pescado y marisco por lo menos un par de veces por semana; y aves de corral, huevos, queso y yogur con moderación.
Se enfoca en disminuir el consumo de las carnes rojas y de tener un estilo de vida con buena actividad física.
Dieta Dash
Se habla mucho de los beneficios de esta dieta, pues además del evidente propósito de bajar de peso, tiene grandes beneficios para el corazón, pues reduce la presión arterial, y además detiene la hipertensión. Sugiere tener al menos una porción de verduras o frutas al día, además de reducir el consumo de carnes rojas, usar hierbas y especias, y tener dos o más días
de la semana sin consumo de carnes y sustituirla por vegetales.
Dieta flexitariana
Su enfoque se direcciona en el consumo de granos enteros, frutas, verduras y proteínas de origen vegetal.
Es necesario aclarar que la diferencia con las dietas vegetarianas es que esta no restringe el consumo ocasional de carnes, huevos, ni lácteos. Esta dieta, en conjunto con las anteriores han sido de las mejores calificadas por el ranking de expertos en de U.S News & World Report.
Dieta pecetariana
Como bien puedes suponer, esta dieta se centra en una base de fuente de proteína y aportes alimenticios tomados de origen animal, sin embargo, este se enfoca en las carnes provenientes del mar.
Esta dieta además de basarse en el atún, Cazón, marrajo, tintorera,
salmón, Sepia, pulpo y calamar, entre muchos otros. El régimen puede ser enriquecido con la ingesta de vegetales, frutas, frutos secos, semillas, legumbres y granos.
Estas son algunas de las dietas que funcionan mejor, según el ranking oficial. No es para nada difícil poder adoptar una alimentación saludable con base en una dieta.
No existe una peor o mejor dieta, sino que la elección dependerá de tus gustos y propósitos, así como de tus facilidades y condiciones. ¿Qué dieta te agrada más?
